十分な水を飲んでいない兆候

1. いつものどが渇いていて、なかなか喉が渇かない！

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これは当たり前のことのように思えるかもしれませんが、十分な水を飲んでいない最初の兆候は、常にのどが渇いていることでしょう!水を数口飲んでも気分が落ち着かない場合は、体が脱水症状を感じているので、もっと水を飲むべきだと言っている可能性があります。

2. なかなか取れない口臭

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これはあなたを驚かせるかもしれませんが、取り除くのに苦労している口臭は、十分な水を飲んでいない兆候かもしれません.脱水状態になると、口内の細菌を洗い流すのに十分な唾液を生成できなくなり、細菌が蓄積して息苦しさを引き起こす可能性があります.

3. あなたが満たすことができない絶え間ない空腹感

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子供の頃、お腹が空いていたときに「コップ一杯の水を飲みなさい」と誰かに言われたことを覚えていますか?まあ、彼らは正しかったかもしれません！体内に蓄えられたブドウ糖からエネルギーを生成するのを助けるために、体は水を必要とします。

4. 血圧の上昇

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水分が不足しているということは、血液中の水分濃度が低下して濃くなる可能性があることを意味します。血液が濃くなると、心臓が全身に血液を送り出すのが難しくなり、よりハードに働かなければならず、結果として高血圧になる可能性があります.

5. 寒くないのに唇が荒れる！

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リップスクラブやリップバームを何回試しても、すぐにひび割れてしまう乾燥した唇に悩まされていませんか?これは、十分な水を飲んでいないことを示している可能性があります。つまり、体が脱水状態になり、水分が不足して唇が乾燥する可能性があります.

6. 砂糖への渇望...常に

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先に述べたように、体に十分な水分がないと、エネルギーのためにブドウ糖貯蔵庫にアクセスするのに苦労します.このエネルギーの低下により、実際には体が必要とするのはより多くの水だけであるにもかかわらず、砂糖の多い食品を切望するようになります.ですから、これらの渇望が襲ったときは、水分補給を忘れずに！

7. 終わらない頭痛

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脱水によって引き起こされる可能性のある高血圧のもう 1 つの波及効果は、慢性的な頭痛である可能性があります。これは本当に不快で、日常の機能を妨げる可能性があります。したがって、頭をすっきりさせて痛みを避けたい場合は、十分な水を飲むようにしてください。

8. 水分不足による乾燥肌

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肌を清潔に保ち、潤いを与えているのに、肌が乾燥していることに気づきましたか?十分な水を飲まないと、肌が脱水状態になり、乾燥してしまいます。したがって、肌を健康で潤いのある状態に保ちたい場合は、より多くの水を飲みましょう。

9. 濃いオレンジ色の尿

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尿の色が濃いことに気付いた場合、これは十分な水を飲んでいない可能性があることを示しています。体が十分に水分を含んでいれば、色はかなり透明になっているはずです。あなたの体が水分を奪われている場合、尿には毒素が濃縮された量が含まれており、色が濃くなる可能性があります.

10. 運動中に頻繁に筋肉が痙攣する

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特に運動中に頻繁に筋肉のけいれんが起こる場合は、十分な水を飲んでいないことが原因である可能性があります.私たちの体は体温を下げるために汗をかきます。つまり、汗をかくのに十分な水分が体にない場合、深刻な筋肉のけいれんを引き起こします。

11. 炭酸飲料中毒

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あなたが一日中常に炭酸飲料を飲んでいることに気付いた人は、十分な水を飲んでいない可能性が非常に高いです.あなたの体が脱水状態になるだけでなく、これらの飲み物のいくつかに含まれる砂糖の量が多いと、健康に他の悪影響を与える可能性があります.

12. 肌荒れ

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肌の調子が悪く、いつもよりシミが増えていることに気付きましたか?これは、システムから毒素を除去するために体が水和する必要があるため、どれだけの水を飲んでいるかにかかっている可能性があります.十分な水を飲んでいない場合、これらの毒素が蓄積し、吹き出物を引き起こす可能性があります.

13. 一日中常に疲れを感じている

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ほとんどの人は、疲労が十分な水を飲まないことの副作用であることに驚いていますが、それはあなたが思っているよりもはるかに一般的です.水は私たちのすべての身体機能が機能し続けるために不可欠です。脱水状態になると、体がエネルギーを蓄えようとし、極度の疲労を感じる可能性があります。

14. トイレに行く回数が減る

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これは非常に明白ですが、兆候に気付いていない場合は…十分な水を飲まなければ、おそらくそれほど頻繁に排尿する必要はありません.しかし、これは体に良くありません。腎臓が適切に機能し、体内の毒素を洗い流すためには水分が必要だからです。

15. 絶え間ない間食による体重増加

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先に述べたように、水を飲む量が減ると空腹感につながりますが、それは 1 つのことだけにつながります。したがって、体が脱水状態にあると、代謝率が低下するだけでなく、体重が増えるのがいかに簡単であるかがわかります.

16. いつも病んでいるあの人…

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私たちは皆、病気のときに「水分をたくさん飲む」というアドバイスを聞いたことがあります。したがって、常に調子が悪いと感じる場合は、システムを健康に保つのに十分な量を飲んでいないことが原因である可能性があります.

17. バランスの取れた食事をしているのに便秘を感じる

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便秘は、飲む水の量ではなく、食べている食べ物に関係しているかもしれません...しかし、水は食べ物が消化器系をスムーズに移動するのを助ける重要な役割を果たしていることがわかりました。トイレ。

18.ドライアイを和らげるために目薬が必要

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ドライアイを緩和し、今まで使っていた目薬を捨てるための非常に簡単な解決策があるかもしれません。もっと水を飲むことです。体が脱水状態になると、涙管が乾燥し、目の潤いを保つことができなくなります。ですから、1 日 2 リットルを確保するようにしてください。

19. 老けて見えるようになった…

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このことを知っている人はあまり多くありませんが、年を取るにつれて、実際にはさらに多くの水を飲む必要があります。これは、私たちの体が保持できる水分量が加齢とともに減少し始めるためです。そのため、シワや白髪に気付いた場合は、水分摂取量を増やしたいと思うかもしれません!

20. コントロールできない気分のむら

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これは脱水症状の直接的な結果ではないかもしれませんが、十分な水を飲まないことによって引き起こされるすべての否定的な症状の二次的影響.無気力感や不快感を経験すると、制御不能な気分のむらやいらいらにつながる可能性があります.

21. 何時間寝てもエネルギーレベルが低い

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十分な水を飲むことは、体温や代謝の調節などの重要な機能プロセスで大きな役割を果たしているため、体を動かし続けるために不可欠です.そのため、体が脱水状態になり、機能を維持できなくなると、エネルギーレベルが低下する可能性があります.

22. めまいの呪文

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前述したように、十分な水を飲まないと血液が濃くなり、体が全身に血液を送り出すのが難しくなります.これは、脳を含む重要な臓器に十分な酸素が供給されず、めまいを感じ始める可能性があることを意味します.

23. 食事に気をつけていてもなかなか痩せない

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上で述べたように、脱水症は満足するのが難しい空腹感や砂糖への渇望につながる可能性があります.したがって、十分な水を飲んでいない場合、これらの渇望に屈し続け、間食を続けるリスクがあり、体重を減らすのが難しくなる可能性があります.

24. 変えられない悪臭

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これが十分な水を飲んでいない兆候であるとは思わないかもしれませんが、脱水状態が不快な体臭を引き起こす可能性があることが判明しました.これは、水分が不足していると、体がさらに毒素を発散し、悪臭を放つ可能性があるためです.

25. 仕事に集中できない

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脱水によって引き起こされる可能性のある疲労感とふらつきの組み合わせは、集中力を維持するのを困難にする脳の霧を引き起こす可能性があります.したがって、認知機能を最適化したい場合は、十分な水を飲むようにしてください。

26. 毎日コーヒーを飲みすぎる

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特にコーヒーの大ファンの場合は、1 日中十分な量の水を飲むことができないことに驚かれることでしょう…水の代わりにカフェインを摂取することは危険な習慣になる可能性があるため、水分補給を忘れずに行ってください。あなたの他の飲み物の選択。

27. あなたの口はサハラ砂漠のように乾いている

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水を一口飲んだ後でも口が渇くことがよくありますか?この問題を解決したいのであれば、もっと定期的に飲み続ける必要があるかもしれません。脱水は口の中の粘膜を乾燥させ、口内を湿らせておくために生成される唾液の量を減らします。

28. 夜眠れない

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十分な水を飲まないことでどれだけ多くの陰性症状が引き起こされるかを見てきたので、睡眠障害もあるかもしれません.体が潤っていない場合は、内側が苦しんでいる可能性があるため、より多くの水を飲み続けて、ぐっすり眠ってください！

29. ジムに通っているのに筋肉量が減る

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私たちの筋肉は主に水で構成されています。つまり、十分な水を飲まないと、タンパク質が豊富な食事を食べて運動していても、筋肉量が減少する可能性があります.研究によると、筋肉を健康に保ち、炎症を避けるために、運動前、運動中、運動後に水分を補給することが特に重要であることが示唆されています.

30. 心に火をつける胸焼け！

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あなたは胸やけや消化不良に苦しんでいる人ですか？水をもっと飲むことで、胃の問題を解決できるかもしれません。人間の消化器系が水分を保持していないと、胃酸を中和するのに十分な粘液が生成されず、大きな問題を引き起こす可能性があります.

31. 吐き気

画像ソース: Collins Dictionary

深刻な水分不足になると、体内で血圧が低下し、吐き気を催すこともあります。めまいは脱水症状でより一般的であるため、めまいはまれかもしれませんが、本当に気分が悪くなるリスクもあります.

32. 集中できない

Image Source / The Mirror気が散って先延ばしにするのに苦労する前に、実際に十分な水を飲んでいるかどうかを再確認してください.軽度の脱水症状は、脳のパフォーマンスが低下していることを意味します。つまり、どんなに頑張っても集中できないということです。

33. 気絶するほどめまいがするかもしれません

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脱水症状の極端なケースでは、めまいがひどくてつまずき始め、非常に立ちくらみを感じ、気絶することさえあります.特に、ワ​​ークアウトや重い食料品の持ち込みなど、深刻な水不足で激しいことをしようとしている場合.

34. 関節痛になる

画像ソース: Medical News Today

年をとっただけだと思いますか？または、あなたはすでにそうであるかもしれませんが、いつもよりも関節の痛みがあります.軟骨と椎間板は約 80% の水分で構成されているため、関節痛は重要な兆候となる可能性があります。つまり、水分が不足している場合、これらのものは骨のように乾燥し、いわば、互いにすりつぶされます.

35. 病気になると、病気が長引く

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頻繁に病気になるだけでなく、実際に病気になったときに回復するのに何年もかかります.他の人は通常、風邪から驚くほど早く立ち直りますが、あなたは病気がずっと長い間あなたを苦しめていることに気付くかもしれません.

36. 消化不良になる

画像ソース: Verywell Health

水分補給を維持するということは、消化器系が機能するという点で、きしむような清潔さを保つことを意味します.適切な量​​の水分がないと、胃酸は、体の消化器系に大混乱を引き起こすよりも自由に支配されます.

37. 尿路感染症にかかっている

画像ソース: Reddit

尿路感染症や尿路感染症は、性交や浴室使用後の前から後ろへの拭き取りの失敗、または脱水によって細菌が体内に侵入した後に発生することがよくあります.水を飲むと膀胱からバクテリアが洗い流され、感染症が発生するのを防ぎます。水の摂取量が少なすぎるという警告サインには、尿の色が濃くなったり、排尿の必要性がまったくなくなったりすることがあります。

38. くすんだ肌

画像ソース: Vie Aesthetics

水分が不足すると肌が乾燥するだけでなく、顔色が非常に豊かになります。あなたの肌は、あなたが抱えているかもしれない乾燥肌の問題と並んで、非常に青白く、灰色で、輝きが少ないように見えるかもしれません（特に顔に）.

39. 見当識障害を感じるかもしれません

画像ソース: Freepik

見当識障害を感じると、物事をうまく処理できないため、非常に混乱し、一日が中断されます。水分不足は体と心の両方に影響を与える可能性があり、これは頭が混乱する一例にすぎません。

40. メモリの問題

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最近、いつもより物忘れが激しいことに気づきましたか?水位を確認してみるといいかもしれません。水分が不足すると、覚えていることに関しても、脳が適切に機能しなくなる可能性があります。それは、部屋に迷い込んでそこに何をしに行ったのかを忘れてしまっているか、単に大きな頭の霧を経験していることを意味している可能性があります.

41. 過敏性はあなたのミドルネームです

画像ソース: ParentMap

不機嫌だからといって必ずしも水が不足しているわけではありませんが、とんでもなくいらいらし、何事にもパチンと言い、忍耐力がほとんどない場合は、水が必要なためかもしれません。人が HangryTM になれるのと同じように、水が必要なときにきびきびすることもできます。

42. 動悸

画像ソース: Penn Medicine

水分不足や脱水症状は、動悸、動悸、さらにはドキドキなど、心臓の反応を引き起こす可能性があります。健康的な食事と一緒に定期的に水分を摂取しないと、心臓の健康に影響を与える可能性があります.

43. くぼんだ目

画像ソース: Healthline

目の周りの皮膚は非常に薄いため、水分が不足すると目立ちやすくなります。重度の脱水状態の場合、目がくぼんでいる可能性があります。つまり、目が垂れ下がったり、暗くなったり、くぼんだりします.

44. 熱

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極端な脱水症状の場合、発熱や悪寒を経験することもあります。これは実際には、非常に脱水状態にあることを示す重大な警告サインです。体に必要な水分が十分にない場合、体温を維持するのに苦労し、発熱や悪寒につながる可能性があります.

45. 錯乱

画像ソース: Medical News Today

前述のように、水分が不足すると、脳が非常に混乱する可能性があります.脱水症状が非常に深刻な場合、心が非常に混乱し、まっすぐに考えたり機能したりするのが難しくなることがあります。

46. せん妄

画像ソース: healthjade.com

非常に極端な場合、特に高齢者では、これがせん妄につながる可能性があります。あなたは非常に混乱し、見当識障害を起こし、記憶喪失に苦しみ、一部の人々の認知症に似ているかもしれない多くの症状を呈する可能性があります.これは、脳が水分不足で機能していないためです。

47. 頻繁な午後のスランプ

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私たちは皆、昼食後のスランプに陥り、午後3時以降、精神的にその日のチェックアウトが必要になります。日中は無気力になりやすいかもしれません。

48. 精神のだるさ

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脱水状態の場合は、重要なタスクを引き受けたり、難しいパズルを解こうとしたりしないでください。混乱した心は、もう一度大きな水を飲む必要がある重要な兆候です。

49. 片頭痛

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脱水はひどい頭痛を引き起こす可能性がありますが、重度の片頭痛を引き起こす可能性もあり、さらに悪化します.片頭痛は、一般的な頭の痛みよりも深刻で、特に痛みが強い場合は、正常に機能できなくなる可能性があります。いずれにせよ、すでに片頭痛を起こしやすい場合は、水分不足もそれを引き起こす可能性があります.

50. あなたはこれを読んでいます！

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あなたが十分な水を飲んでいないという重要な兆候は、あなたが十分な水を飲んでいるかどうかをググったという事実である可能性があります。あなたのように聞こえるポイントはいくつですか？この記事を読んでいる間、わざわざ水を飲みましたか?あなたの隣にボトルを置いてみてください！